【最新2017】ひどいつわりの症状を劇的に軽減させる方法まとめ

2回のつわりで合計13キロ痩せてひどい便秘で痔になった私。妊娠中のツワリ軽減対策・便秘解消について説明します。ひどい悪阻と便秘の症状や原因を知り、上手な予防や対処法を学んで快適なマタニティライフを送ろう♪あなたのつわりを改善し楽にするためのブログ

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つわり中にオススメの簡単にできる気分転換の方法とは?

 

つわりがひどいと外出もできずに家に閉じこもりっぱなし。1日のほとんどをベッドで過ごし、移動もトイレとリビングくらい・・・なんていう毎日を送っていると気が滅入りませんか??

私は肉体的に追いつめられると気分的にも落ち込んでいきました。そもそもほとんど水分のみで毎日を過ごしていると、脳にも栄養がいかず思考力も低下してしまいましたね(>_<)思い出すだけで悲しくなりますが、廃人状態でした。。涙

そんな重いつわり中は体調を見て上手に気分転換しましょう(*^^*)

 

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外出できるくらいの元気があれば、リフレッシュ方法は外食や近場の旅行(もちろん安定期に。担当医にも相談の上)、また実家に帰って地元の友達に会ったりするのも良いですね。

今回は外出する元気はない、重いつわり中でも自宅でできるリフレッシュ方法をご紹介していきます。

 

 

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妊娠つわり中でも自宅ですぐにできるリフレッシュ法とは?

 

①映画(DVD)を見る

考えたりしてみるようなミステリーなどの難しい映画ではなく、感動するものがお勧め。人は涙を流すことによって気分が晴れるんですね^^ だから自分がお気に入りの泣ける映画が一番良いです。泣いた後は気分がスッキリして少し前向きな気持ちになれますよ!

 

②音楽を聴く

好きな音楽を聴くのもお勧めです。自分の好きな曲を聞いたらテンションが上がったり元気になれるし、赤ちゃんの胎教をかねて専用のクラシックCDなどを聞くのもいいですね!リラックスしてお産をイメージしながら聞くのも良いそうです。

 

③縫物をする

手芸が好きな人は赤ちゃんのスタイやおもちゃを手作りするのも良いですね^^ 縫っている間は無心になり時間を忘れることができるので悪阻の辛さを一瞬忘れられます。それに作品が出来ていくうちに『早く赤ちゃんにつけてあげたいな♪』というほっこりとした温かい気持ちになり、出産も楽しみになります。

 

④電話をする

つわりになって家に引きこもるようになると『あれ、しばらく誰とも会話していない・・・』という状態になります。人は、特に女性は誰かに話すことによって精神がとても安定します。元気であれば直接会うのが良いですが、ムリそうなら仲良しの友人やお母さんなどに電話してみましょう♪声に出して話すということが重要なので、メールやLINEではだめですよ。

 

⑤つわりが終わった後の予定を立てる

ただ漠然と毎日つわりが終わるのを待っているのはしんどいですよね。来るか来ないかわからない恋人を待ち続けているようなものです。。(笑)そんな時は元気になったらやりたいことリストを作っておきましょう♪楽しみな予定があれば少しだけ前向きな気持ちで毎日を過ごせるようになります。

 

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悪阻の時でも手軽にできる気分転換とは・・・

 

自宅で簡単にできる方法をご紹介しましたが、基本的には趣味や自分が好きな事をするのが良いです。一日中家にいる毎日が続くと時間がまったく経過しないような感覚になります。そんな時には時間を忘れるくらい没頭できるものがあるといいですね。

 

読書が好きな人は読みたかった本を読んだり、お風呂に少しゆっくり浸かったり、パズルやゲームをする人もいますよ。また『トイレ掃除をすると可愛い子が生まれる』というジンクスがあるように、掃除ばかりしていた友人もいます。

あとは悪阻を軽減するためにも体力を蓄えましょう。少しでも食べれそうなら食べれる好きな物を食べたり、寝れるだけ寝る日があっても良いでしょう。

 

旦那さんには言えませんが、私はネットショッピングにハマっていましたよ(^O^)

『また何か買ったの?』と言われるのが面倒だったので秘密で買ってましたねぇ(笑)

秘密で買う方法は月曜日に注文しておくこと。そうすると大体水曜~金曜に届くので旦那さんにばれません。一度水曜日くらいに3.4個買ったら、土日に一気に届いて気まずい思いをしたので学びましたよ( ̄▽ ̄)b

 

つわりが少し改善してきたら、散歩やウォーキングをしたり、ランチや外食に出掛けてみるのも良いですね。

あなたのツワリが少しでも軽くなりますように。 

 

 

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(私と同じ様につわりに苦しむ妊婦さんのためにたくさんの本や資料を読んでつわりの解決策を学びました。きっと何かお役に立てる情報があるはずです♪)