【最新2017】ひどいつわりの症状を劇的に軽減させる方法まとめ

2回のつわりで合計13キロ痩せてひどい便秘で痔になった私。妊娠中のツワリ軽減対策・便秘解消について説明します。ひどい悪阻と便秘の症状や原因を知り、上手な予防や対処法を学んで快適なマタニティライフを送ろう♪あなたのつわりを改善し楽にするためのブログ

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妊娠・出産時に痔になる確率は高い!痔の原因と上手な治し方とは?

 

妊娠中は子宮の重みで肛門付近が圧迫されやすく、また便秘になりやすいので強くいきむことで肛門付近が切れてしまったりします。

 

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恥ずかしくてなかなか人に言いにくい・・と感じる人も多いですが、妊娠出産時に痔になる妊婦さんは実に半数以上とも言われています。つまり妊娠中の痔はよくある事ですから産婦人科医にはきちんと伝えておきましょう。

出産時はかなりの力でいきむ事になるので痔が飛び出てしまい悪化することがあるのですが、伝えておくといきむ時におしりの穴を押さえてくれるんですよ。

また産後は傷の痛みもあって便意を感じても強くいきむことが出来ずに便秘が悪化することもあります。そして便秘でさらに痔が酷くなると歩けないほどになってしまう場合もあるのです。そうならない為に妊娠中〜産後でも使用できる便秘薬も処方してもらえますよ!ケアはしっかりと行っていきましょう^^

  

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大多数の妊婦さんが痔になってしまう理由とは?

妊娠中の痔は主に切れ痔とイボ痔と言われています。それぞれどのような原因で起こってしまうのでしょうか?

 

①切れ痔

妊娠中に便秘になり便が硬く太くなってしまいます。それが排便時に肛門を通るとき、肛門が切れてしまい出血してしまいます。これが切れ痔です。

 

②イボ痔

妊娠経過とともに子宮が大きく重くなっていきます。その子宮の重みで肛門の周りは圧迫されて血流が悪くなってしまうのです。そして1部の血管がコブようになってしまうものをイボ痔といいます。

 

また出産時に強くいきむことで肛門周りが切れてしまったり、産後も授乳などから水分不足に陥り慢性的な便秘となり痔が発症したり悪化することがあります。

このように妊娠、出産、産後は便秘や痔になりやすい環境が揃ってしまうのです。

 

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妊婦さんが出来る痔の上手な対策と予防や治療法とは!?

妊娠中の痔の主な原因は下記の2点でした。

  • 便秘
  • (子宮の重みで)血流が悪くなること

よって痔を防いだり症状を改善させるためには、便秘解消と血流をよくすることが求められます。血流を良くするためには身体を温めたり、水分をたくさん取ることも有効です。便秘解消についてはこちらもご覧下さい↓

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しかし、かなり痔が進行してしまった場合には治療が必要になります。

痔の治療としては、痔の痛みを排除するための軟膏や座薬と、便を柔らかくして排便時に肛門を傷つけないようにするための内服薬とを用いて行います。

 

まず便秘や軽度の痔の場合は産婦人科で相談してみましょう。妊娠中でも服用できる便秘薬などは産婦人科でも処方してもらえますよ。

痔がかなり悪化してしまった場合や産婦人科で相談して肛門科を勧められた場合はそちらを受診しましょう!肛門科で見てもらう場合にはきちんと妊娠中である旨を伝えて薬を処方してもらうことが大切です。

また市販の痔の薬は強い成分は少ないものの、妊婦さん用に開発された商品ではないので出来る限り避けた方が無難と言えるでしょう。

 

出産時の傷が痛くて、産後も便意を感じても怖さからいきむことが出来ずに便秘が長引く女性は非常に多いです。産後は育児に集中するためにもなるべく早く治しておきたいですね^^

 

 

☆もしよろしければ、ぜひ他の記事もご覧下さい➡記事一覧はこちら ☆

(私と同じ様につわりに苦しむ妊婦さんのためにたくさんの本や資料を読んでつわりの解決策を学びました。きっと何かお役に立てる情報があるはずです♪) 

 

理解してくれない!?つわり中に旦那さんにしてほしいこと

 

つわり中の奥さんをお持ちの旦那さま。

常に体調が悪そうで笑顔もなく毎日しんどそうな顔をしている奥さんを見るのはとても辛く、それが長期間続くと自分まで気が滅入りますよね( ;  ; )

 

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でもここが一番大切な時期!男の器の見せ所ですよ。

私だって笑顔になりたいんです。家事だってしたいし、掃除された家で快適に過ごしたい!仕事で疲れて帰宅する旦那さんに美味しい夕飯を用意していたい!でも出来ないんです。

だけど、あなたとの大切な大切な子供をお腹の中で育てています。妊娠期間は10ヶ月。どんなにつわりが長い人でも何十年もある結婚生活のうちのたった10ヶ月。奥さんを助けてあげませんか?

あなたの株が上がり、つわり中に優しくしてくれた恩は一生忘れませんよ^ ^

でもね、体の自由が効かない本当に辛いつわり中に酷いことしたら・・・一生恨むよ( 一一)w

 

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つわり中の旦那さまの行動。これだけは止めて!

 

①理解のない態度や暴言

もうね、これは最悪です。身体的に大変な人に精神的な苦痛まで与えては絶対にいけません。つわりはホルモンバランスなどが原因と言われているのでこんな事をしたら余計につわりが悪化したり長引きます。

 

②非協力的な態度

夫婦は共同生活なので、奥さんができない家事は手伝ってあげましょう。

例えば洗濯や掃除、食器洗いなど。旦那さまだって仕事があって大変ですから全部じゃなくていいんです。一日1つでもとても助かります。またつわり中だけでもお弁当作りなどを休ませてあげましょう。

 

③タバコやお酒、体臭

つわり中は些細な臭いでも吐き気が起きたり実際に吐いてしまいます。また元々タバコやお酒が好きだった女性はたばこやお酒を我慢しているわけですよね?そんな人を前にタバコを吸ったり深酒をしてお酒の匂いを漂わすのはやめましょう。

でも旦那さまだって付き合いもあるし息抜きも必要ですよね^^ だからそんな日は帰宅後すぐに入浴して匂いを消してしまいましょう!

 

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惚れ直した♡つわり中に旦那さまがしてくれて嬉しかったこと

 

①優しい言葉や手紙

『大丈夫?』『ムリしないでゆっくり寝てな』そんな言葉でいいんです。長い言葉はいりません。心配しているという気持ちは伝わります。

あと『今日は調子がいいと良いね!仕事行ってきます』なんていう一言の手紙やメモ。これはかなり嬉しいですね♡涙ながらに読みましたよ!

 

②家事の手伝い

週末にたまった洗濯物を洗濯したり、普段Yシャツをアイロンしているならクリーニングに出したり、スーパーの買い出しが出来ないなら代わりに行ってあげたり、もしくは宅配やネットスーパーを利用したりしましょう!

旦那さまが出来ることはやってあげて、出来ないことは便利な物に頼りましょう♪ 

料理だって手作りはもちろん嬉しいですが、出来なければ『食べれそうなものある?買ってくるよ?』とお弁当やお惣菜でもいいんです。

 

結婚して子供ができたら、これから家族・家庭を築いていくわけですよね?

一番大切なことはやはり思いやりです。

つわりで苦しく何もできない不甲斐ない自分に情けなさを感じているのは奥さん本人です。でもお腹の中で人間を一人育てているんだから凄いことですよね?

私は主人に本当によく気にかけてもらってあの時を思い出すと頭が上がりません。

日々生活していると『この人と結婚して良かったなぁ~』としみじみ考えることって少ないけれど、妊娠中はよく思いましたよ。

家事が手伝えなくても気遣うだけもいいんです。『辛いよね』と辛さを分かち合い、『マッサージしてあげようか?』と優しい言葉をかけてくれるだけで十分ですよ。

そうしたら奥さんだって『いつもありがとう。たまには息抜きして(出かけて)きてね』って多少の飲み会やゴルフ、旅行だって快く送り出せます。

間違っても『悪阻は病気じゃないんだから・・』なんて厳禁ですよ。一生恨まれます。

  

 

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本当に効いた!?つわりの漢方の効果と副作用とは?

 

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薬が飲めない妊娠中。でもどうしようもできないほど辛いつわり。そんな時に漢方薬は飲んでもいいの?そもそも漢方薬を飲んだら、本当につわりは楽になるの?

赤ちゃんに悪い影響や副作用はまったくないの?

また風邪を引いた時に市販の漢方薬、葛根湯などは服用してもよいのでしょうか?

妊婦さんと漢方薬について見ていきます。

 

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つわりに効く!妊娠中でも飲める漢方とは?

 

こちらでは、代表的なものを5つ紹介します。

①半夏厚朴湯(はんげこうぼくとう) 

つわり対策で使用される漢方の中でもメジャーなものです。胃腸の働きを改善する茯苓(ぶくりょう)という生薬が含まれているので吐き気や胃のムカムカなどに効果を発揮します。またシソの葉も配合されていて、妊娠中の不安感やイライラなど精神的な症状も落ち着かせてくれます。

 

②小半夏加茯苓湯(しょうはんげかぶくりょうとう)

 半夏厚朴湯とともにつわり対策の漢方の中で有名なものです。胃腸の働きを改善する茯苓(ぶくりょう)が含まれているので、吐き気や胃のムカムカ、食欲不振などに効きます。

 

 ③五苓散(ごれいさん)

 水分をとっただけですぐに嘔吐してしまうような悪阻に有効です。頭痛、下痢、むくみなどにも効果があります。

 

④人参湯(にんじんとう)

 冷え性の妊婦さんに用いられる漢方薬です。嘔吐や腹痛に効果があるとされていますが、むくみを引き起こす場合があります。

 

⑤当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)

腹痛や冷え性に用いられ、血流を良くする効果もあります。また妊娠中の不安やイライラなど精神面にも効き、流産も予防してくれます。

 

 

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妊婦さんが飲める漢方でも服用方法を間違うと副作用?

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妊娠中の風邪に処方されるものや、飲めると言われている漢方はいくつかあります。しかし漢方薬であれば効き目が穏やかで体に優しく副作用が全くないと言う考えは間違いです。漢方薬でも成分によって、また大量に飲んだりすることによって悪い影響が出たりすることもあります。特につわりのある妊娠初期は器官形成がされる時期で赤ちゃんにとっても重要な頃です。

 

漢方の風邪薬やつわりの薬は薬局でも購入することができますが、産婦人科で相談してから処方してもらった方が良いでしょう^^また必ず用量を守ることが大切です。

 

私自身も漢方について色々調べたり産婦人科の先生にも相談しましたが、結局漢方は使用しませんでした。友達にも漢方は『気休め程度には効果があった』という子と、『まったく効果を感じなかった』という子がいました。合う・合わないは個人差が大きいように感じましたよ。

 

漢方には種類がたくさんあって症状に合わせて配合が異なるので、自分の症状にあった物を選ぶ必要があります。また先ほども書いたように自分で判断せずに、必ず産婦人科医や漢方の専門医に相談して決めましょう(*^^*)

 

漢方には抵抗があるけれどどうにかして悪阻の症状を改善させたい!と思うあなたには吐き気を止める作用のある生姜やつわり軽減に効果的なビタミンB6を含むサプリが勧めです。

 

生姜でつわりを解消する方法はこちら↓

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つわり軽減効果のあるサプリメントの情報はこちら↓

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つわりの吐き気に効果的な生姜の摂取方法とは?

 

薬以外で吐き気を押さえる方法はないの??と必死で調べていた時に発見した情報が生姜。生姜の中には、抗酸化作用や殺菌作用のあるジンゲロールやショウガオールという辛味成分があります。このジンゲロールには吐き気をもよおす原因とされるセロトニンの働きを押さえる力があります。

海外では船酔いなど乗り物酔いの対策として生姜やジンジャーエールを用いるところもあるんですよ^^

 

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では、どうように摂取すれば効果的に吐き気を予防できるのでしょうか?

また効き目があるからとたくさん食べ過ぎても良いものなのでしょうか?

つわり対策に有効な生姜レシピやオススメの摂取方法と注意点を見てみましょう^^

 

 

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つわり対策に有効な生姜!でも食べ過ぎると危険!? 

生姜は空腹時に食べ過ぎると腹痛の原因となったり、下痢やお腹の張りを引き起こしてしまいます。 一説では流産の怖れもあると言われているので、むやみやたらと食べるのは避けましょう。

生姜の1日の摂取上限量は5〜10g程度とされています。スライスであれば5枚程度、摩り下ろしで小さじ1、生姜湯や生姜紅茶であれば3杯程度にしておきましょう^^

そして次に重要なのは食べ方です。

生姜は身体を温める効果があることで有名ですが、生の生姜は身体の熱を発散させる効果があるので逆に身体を冷やしてしまいます。

吐き気を抑えたり、身体を温めることによって胃腸の働きを正常にしたい場合には加熱して摂取することが大切です。そして吐き気を抑える成分であるジンゲロールは酸化しやすいので長期保存は向きません。スライスしたらすぐに食べましょう!

また皮と実の間に栄養分が豊富だと言われているので良く洗って皮をむかずにそのまま摩り下ろしたりスライスして摂取しましょう^^

また市販されている乾燥粉末生姜は手軽でとても便利ですが、フリーズドライ製法などで作られた粉末ではジンゲロールの効果が充分に見込めないので生の生姜を食べるべきです。

 

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生姜で吐き気を予防するために有効なオススメレシピはこれ!

生姜で吐き気を抑えるためには、加熱した物を食べることが大切でした。

そこで簡単でお勧めなのが下記の2つです。

 

①生姜紅茶・生姜湯

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 生姜を皮をむかずにスライスしたもの2.3枚をカップに入れ、紅茶を入れます。

胃腸や身体もとても温まりますよ。飲みにくい場合は少量のはちみつを加えましょう。

また紅茶はカフェインがあるので2杯目以降は生姜湯にするなど毎日飲む場合は工夫しましょう。

 

 

 ②生姜粥

f:id:namakouso:20161107112611j:image 皮をむかずにスライスした生姜を摩り下ろします。

そこに炊いた米と水を加えお粥を作ります。味はお好みですが、私は無添加の顆粒鶏がら出汁を使用していました^^

風邪ぎみの時はここにチューブのニンニクときざみ葱をトッピングするのもお勧めです。風邪をひいたかな?と感じる風邪の引き始めにこのスタミナ粥を食べて安静にしていると元気になるので、薬を飲めない妊娠期間中はよくお世話になりましたよ♪

 

ちなみに私が使っている化学調味料無添加の顆粒ガラスープはこちら↓

無添加なので赤ちゃんの離乳食後期~も使えますよ。

 

どうにかしてつわりを楽にしたい!!というあなたに生姜はとても良い食品です。

でも食べ過ぎには注意しましょうね^^

あなたのつわりが少しでも楽になるよう願っています。 

 

 

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安産のため?それとも危険?妊娠中の運動はどうするのが正解!?

   

妊娠初期やつわり中などほぼ寝たきり状態で安静にすることが多い妊婦さん。そうかと思えば体調が良い人はマタニティヨガやマタニティスイミングなどで積極的に体を動かしている人も多いですよね?さらに安産のためにと妊娠後期や臨月にはウォーキングを勧められます。

 

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安定期に入ったらなんとなく運動を始めるイメージもありますが、どんな運動をするのが良いのでしょうか??スクワットなどの筋トレはしてもいいの?

妊婦さんの運動はいつからいつまで?またどんな運動をするのがいいの?

激しい運動をすることによって流産につながることはあるのか?運動をすると安産になるのは本当か?などの疑問を検証していきます^^

 

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妊娠中の運動が母体と赤ちゃんに及ぼす影響と効果とは? 

妊婦さんが運動すると具体的にママの体にはどのような影響があるのでしょうか?

①むくみ・腰痛の改善

運動することによって血行の流れが良くなると、老廃物も流れやすくなりむくみが改善されます。また筋肉の緊張もほぐれ腰痛も軽くなります。

 

②便秘の改善

ずっと安静にしていると腸の動きが弱まってしまいます。ウォーキングなどの運動によって腸周りが刺激されると、腸の動きも活発になり便秘の解消につながります。

 

③筋肉・体力の維持向上

適度な運動を続けることによって筋肉の衰えを防ぎ持久力を高められます。出産は体力勝負なので筋力を維持し出産に耐えられる体力をつけることができます。

 

④運動不足の解消

運動することで消費カロリーが増えて肥満や妊娠中の急激な体重増加の予防になります。年々増えている妊娠高血圧症候群なども運動をすることにより予防できます。

 

⑤つわりの軽減

運動することでセロトニンが分泌されてリフレッシュできます。また運動に意識を向けることで気分転換でき結果としてつわりの改善につながることがあります。

 

 

次に運動が与えるあかちゃんへの影響です。

①脳の成長スピードが早くなる

 妊娠中期頃の妊婦さんを『週3回20分程度の運動をする』グループと『全く運動をしない』グループに分けて出産後赤ちゃんの脳波を研究したところ、運動をしていたお母さんから生まれた赤ちゃんの方がたくさんの音を区別で聴覚記憶能力が優れていたことが判明しました。この研究をしたデイブ・エレンバーグ教授は『妊娠中に運動することで赤ちゃんの脳が通常より早く成長することが分かった』としています。

 

②肥満の予防

 妊娠中に運動をしていたママから生まれた赤ちゃんは肥満になりくいです。

 

 

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妊婦さんにオススメの運動と時期とは? 

妊娠初期の身体は非常に不安定なので妊娠15~16週までは待ちましょう。妊娠中期頃になって体調が落ち着いていたら妊婦検診などで医師に相談してから始めましょう♪

内容はウォーキングが一番おすすめです。お腹に負担をかけずに出来て場所も選ばずどこでもできます。有酸素運動は20〜30分以上続けると良いでしょう。

ウォーキングしたいけれど、足の調子が悪いという方はこちらもご覧ください↓

 

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次にオススメなのはスクワットです。足腰を鍛えることができ、骨盤周りも整えることができるのでお産にも良いとお医者さんに言われましたよ♪

ももっと運動したい人は医師の確認をとった上でマタニティスイミングやマタニティエアロビクスなども良いですね。ただしスイミングは温水プールがいいですね。冷たいプールでは体が冷え切ってしまいます。

逆に止めておいた方がいい運動サイクリング縄跳びなどです。自転車は妊娠後期頃にはお腹の重みなどからバランスを崩してしまうこともあり転倒が心配です。縄跳びは振動が直接子宮にいってしまうので良くないですね。またサッカーやバスケットボールなど複数人で行うスポーツも接触の恐れがあるので止めましょう。

 

妊娠中は出来る運動が限られますが、運動は母体にも赤ちゃんにも好影響をもたらしてくれます。普通の人は1週間安静にすると約20%筋肉が低下してしまうと言われています。そしてその低下した筋力を戻すのに1ヶ月かかるそうです。

出産そしてその後の育児は体力勝負です。寝不足はもちろん、日に日に重くなる赤ちゃんを抱っこしなくてはいけません。妊娠中期以降は必要以上に安静にはせず、適度な運動を心がけましょう。また雨の日や外出してまで運動をする気になれない日には、家でできるスクワットや雑巾がけがお勧めです。部屋中の雑巾がけをするとかなり良い運動になります。また『トイレや水回りを丁寧に掃除すると可愛い子が生まれる』なんていう迷信もありますよね。家事を丁寧にすることで運動変わりになり、部屋も綺麗になるので一石二鳥ですね^^

  

 

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妊娠中の引っ越し!病院の転院や妊婦検診の補助券はどうするの?

 

妊娠中に主人が転勤になり北陸から関西へ引っ越すことになった私。分娩は関東の実家付近でする予定だったので結局1回の妊娠なのに、3つの産婦人科に通うことに・・・。そこで学んだり得た情報をシェアします!

 

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転勤や転居によって、気になるのは新しい病院での定期検診や分娩予約、また妊婦検診で使う補助券のことなどではないでしょうか?

ご主人やあなた自身の転勤などで都道府県をまたいで移動する際の参考になれば嬉しいです。ただし情報は私が通った産院の場合で、病院や各自治体によって規定が違う事もありますのでご参考までに^ ^ 必ずご自身で自分の病院や区役所・市役所などに問い合わせをしてみて下さいね^^

 

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妊娠中の転勤や引っ越し、病院の手続きはどうするの? 

 

①現在通っている産院に転居を伝え、紹介状を書いてもらう

今現在通っている病院に引っ越す日時をを伝え、何回目の検診まで通えるか相談する。

また新しい病院に転院する際に渡す紹介状を書いてもらうよう依頼する。通常妊婦検診は市区町村の補助で無料もしくは無料券を使い、そこで補えなった端数を現金で支払うと思いますが、紹介状は現金のみでした。ちなみに私が通っていた産院は1通3000円でしたよ。転居先の産院と里帰りなどで分娩先の病院が異なる場合は、それぞれに提出する必要があります。その場合は2通お願いしておきましょう。

 

②転居先で通う産院をピックアップし電話で問い合わせをする

新しい自宅の近くで通えそうな産院を探す。ネットなどで病院のHPを見て産院の雰囲気を見たり、ネットで口コミ情報を読む。

そして事前に電話確認をする!!!これが重要です☆実は何件か問い合わせるうちに知ったのですが、病院によっては分娩を条件に検診を受け付けるという所が結構ありました。なので分娩は別のところ(里帰り)でする場合、検診のみでも受け入れ可能かどうか必ず確認しましょう。

 

妊娠中の引っ越しは大変ですが、事前に電話したり準備をしておけば心配はいりません。

産院の考え方によって子宮頸癌検診やHIV検査など妊娠何ヶ月に行うか全く違いました。同じ検査を重複して行うと補助券が足りなくなり自費で払う金額が跳ね上がったりする場合もあるので紹介状は必ず準備しましょう!

 

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突然の引っ越し。産院で使う妊婦補助券の手続きはどうする?  

 

① 現在住んでいる市区町村に補助券を返却する

区役所に引越しする旨を伝えると残っている補助券を返却するように言われるので返します。

母子手帳は引越し先でも引き続き同じものを使うことになるので新しい産院に紹介状と一緒に持参しましょう。

 

②新しい居住地の子育て支援課に行く

引越し前の妊婦補助券を返却しているので今度は新しい補助券をもらいます。母子手帳を見せると何回目まで検診を受けているか確認されその時点から使える分が交付されます。

また検診している産院と里帰り先の産院が同じ都道府県の場合は里帰り先の病院でもそのまま妊婦補助券が使えますが、違う都道府県の病院に里帰りする場合は補助券が使えないので全額自費で払っておく必要があります。でもそうすると補助券は余りますよね?出産後に余った妊婦補助券と請求書を提出すると大半が現金で銀行振り込みで返金されます。新しい補助券をもらう時にそのような申請書も一緒にもらい手続き方法も確認しておくと後々スムーズです。

 手続きに行くとは二度手間にならないよう、

  • 母子手帳
  • (その時に保有している)補助券
  • 健康保険証
  • 印鑑

を持参するといいでしょう。その他に住民票などが必要になる場合もありますので、管轄の市区町村の支持に従って下さいね。

 

引越しは元気な時にしてもとても大変で疲労を伴うものです。妊娠中はただでさえ疲れやすいのでなるべく時間に余裕をもって手続きしましょう。

こまめに休んで疲れを溜めないようにして下さいね^ ^ 応援しています。

 

 

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つわりで食欲がない、、赤ちゃんの栄養はサプリメントでも大丈夫?

 

つわりであまりにも食事が取れないと『赤ちゃんの栄養は大丈夫だろうか?』『ちゃんと大きくなっているのかなぁ?』と心配になりませんか?私は赤ちゃんがきちんと育ってくれているのか常に気がかりでした。

 

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でも実は最新の研究では、’つわりで食べられないのは赤ちゃんを毒素から守るため’と考えられているようです。今年発表された研究で、米国内の約800名の妊婦さんの協力のもと分かった貴重なデータです。

詳細はこちら↓

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また『吐き気で食事ができず食べ物から栄養が摂れないのでサプリメントで栄養補給をしてもいいのか?』と考えていました。特に妊娠初期は赤ちゃんの神経管など大切な部分が作られる重要な時期なので色々と心配になります!

そんな妊娠初期のつわりと赤ちゃんの栄養の関係、またサプリによる栄養の摂取について解説します。

 

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つわりの重い妊娠初期、胎児の栄養摂取はどうなっているの?

 

妊娠初期の赤ちゃんは卵黄嚢(らんおうのう)から栄養を補給しています。卵黄嚢とは赤ちゃんが細胞分裂する過程でできるものなので、赤ちゃんが自分自身で持参した’お弁当箱’なんて言われたりもしています。

その後、胎盤が形成されると今度はお母さんが食べた物が胎盤を通り赤ちゃんへ送られるようになります。つまり胎盤が完成する妊娠中期までは、お母さんの食事と胎児の栄養は関係がないのです。

ですから食事がきちんと食べられないからといってあまりナーバスになる必要はありません。しかし気をつけなければいけないのは水分補給です。食べれば吐く、飲めば吐くと言って飲み物も取らないと脱水症状を起こす危険があります。脱水症状はひどくなると脱水熱という発熱を起こし最悪の場合は死にいたるケースもあるのです。

水分をきちんと補給することで血液の循環が良くなれば、赤ちゃんにもサラサラな血液を送ることが出来ます。また妊娠中は便秘になりやすいので排便を促すためにも水分は重要ですよ。

 

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つわり中赤ちゃんへの栄養はサプリメントで補給してもいいの?

 

妊娠初期の赤ちゃんは卵黄嚢から栄養を取っているため、基本的には母親の食事は関係がないことが分かりました。でも赤ちゃんは妊娠6週目あたりから外耳(がいじ)や内耳(ないじ)、中耳(ちゅうじ)などの聴覚が発達したり、8週目あたりからは皮膚の感覚や手足の指が分かれ始めたりします。目になるレンズのもとが出来始めるのも4週目あたりからで、鼻の輪郭も6週目付近からと妊娠初期は赤ちゃんの発達に非常に重要な時期です。

そしてそれぞれの栄養素には様々な役割があります。

  • たんぱく質→肉類や魚類に含まれるたんぱく質は赤ちゃんの筋肉や血、臓器を作ります。
  • 葉酸→妊娠初期に赤ちゃんの先天性異常のリスクを減らす作用があります。
  • ビタミンマグネシウム→赤ちゃん体を作り、母体の貧血を防ぐ効果があります。

逆に控えた方がいいのは塩分ですね。塩分の摂りすぎは妊娠高血圧症候群を引き起こすので注意が必要です。

このように見ていくと妊娠初期は母親が食べられなくても問題はありませんが、できる事ならば低カロリー・高タンパク質・減塩という献立が理想的です。

 

そして上記の中でも赤ちゃんの先天性異常を防ぐ効果のある葉酸は毎日積極的に摂る必要があります。厚生労働省でも妊婦さんは1日440μgの葉酸を摂取するよう推奨しています。葉酸はイチゴやほうれん草、ブロッコリーに豊富に含まれていますが、熱に弱く吸収されにくい栄養素なのです。毎日食事だけでコンスタントに摂取量取るのが難しい場合にはサプリメントも活用しましょう♪

でもサプリメントも何でも良いわけではありません。残念ながら安価なサプリメントの中には添加物が大半で栄養素はほんの少しだけ・・なんていう物もあります。サプリメントは体内に入れる物なのできちんと調べてから購入する必要があります。

また逆に葉酸の含有量がとても多いことを売りにしているサプリメントもありますが、これも注意が必要です。もちろん多少摂取量が多くても大丈夫ですが、1日1000μg以上の摂取が続くと過剰摂取となります。過剰摂取を続けた場合には蕁麻疹やかゆみ、呼吸障害や発熱など副作用を起こす危険性があります。

葉酸サプリメントを飲む場合には、添加物が少なく過剰摂取にならない範囲で葉酸がきちんと取れる物を選びましょう!もちろん用法容量を待って服用してくださいね。

何を飲んだら分からないというあなたには【ベルタ葉酸サプリ】 と 【ジュンビー葉酸サプリ】をお勧めします。数ある葉酸サプリメントの中でもこの2つは厚生労働相が推薦している信頼のおけるサプリメントですよ^ ^赤ちゃんとあなたのために継続して飲みましょうね。

 

つわいが重いから、食べられないからと自分を責めないで下さいね。信頼できるサプリメントも上手に活用して乗り切りましょう!つわりが軽くなってから赤ちゃんに出来ることをしてあげればよいのです♪

あなたのつわりが1日でも数時間でも早く楽になるように、、祈っています^^

  

 

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